- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Книга: Самосострадание (Нефф Кристин); МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО, 2023
от 359 до 1059
Издатель: МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО
ISBN: 978-5-00169-555-4
EAN: 9785001695554
Книги: Популярная психология
ID: 7556414
Добавлено: 21.03.2021
Описание
Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга:
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора:
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. "Я недостаточно хорош. Я ничего не стою". Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося "достаточно хорошим", все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием "жизнь" от нас ускользает.
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Самосострадание (Нефф Кристин); МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО, 2023»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 11 магазинах. На сегодняшний день доступен в 3 магазинах: Издательство «МИФ», Буквоед, ЛитРес. По цене от 359 р. до 1059 р., средняя цена составляет 818 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Издательство «МИФ», Буквоед, ЛитРес. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Чтобы сделать правильный выбор у нас есть подборка видео обзоров.
Также покупатели оставили 22 отзыва и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-00214-056-5 |
| Автор(ы) | Нефф Кристин |
| Автор | Нефф Кристин |
| Вес | 0.377 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Год издания | 2023 |
| Жанр | психология |
| Издатель | МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО |
| Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
| Кол-во страниц | 272 |
| Количество книг | 1 |
| Количество страниц | 272 |
| Переплет | Твердый переплёт |
| Переплёт | твердый |
| Размеры | 14,50 см × 21,00 см × 1,50 см |
| Серия | Вернуться к себе. Книги, которые позволят перейти из режима ожидания в режим действия |
| Страниц | 272 |
| Тематика | Психотерапия |
| Тип обложки | твердая |
| Тираж | 5000 |
| Формат | 60x88/16 |
Видео обзоры
Где купить (3)
Цена от 359 руб до 1059 руб в 3 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО"
Книги: Популярная психология с ценой 287-430 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | Промокоды на скидку | обновлено 24.02.2025 |
| Издательство «МИФ» 5/5 | 1036 1295 | обновлено 24.02.2025 |
| ЛитРес 5/5 | обновлено 15.08.2024 | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | Промокоды на скидку | |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Лабиринт | 1629 | 24.06.2024 |
| book24 | 1059 | 02.07.2024 |
| Pharmacosmetica | 790 | 23.10.2022 |
| Подписные издания | 1216 | 06.02.2023 |
| Читай-город | 1059 | 14.01.2024 |
| Мегамаркет | 4216 | 10.04.2024 |
| OZON | 832 | 24.06.2024 |
| МАЙШОП | 988 | 23.06.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Самосострадание (Нефф Кристин); МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО, 2023» можно купить с кешбеком в 3 магазинах: Буквоед, Издательство «МИФ», ЛитРес
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Уфа
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (22)
-
Петрягина Дарья
- 20 апреля 20215/5
Очень глубокая книга, читать которую, как мне кажется, нужно долго и медленно, выполняя все задания, которые дает автор.
Лучше подходить к теме подготовленным, без излишнего скептицизма. Будь добрым, сострадай себе, обними и полюби себя, прими и проживи боль — все это вроде бы прописные истины, но как часто мы забываем применять их в жизни. Поэтому так важны приведенные в каждой главе практики — они помогают сразу внедрить новые паттерны поведения.
Самым любопытным мне показался раздел со сравнением высокой самооценки и самосострадания. Автор настаивает, что всеобщая погоня за самоодобрением на самом деле только вгоняет нас в еще больший пессимизм, заставляя постоянно сравнивать себя с другими и искать, в чем ты лучше. Тогда как самосострадание — оно про то, чтобы принять себя целиком, со всеми достоинствами и недостатками, со всей болью и страданием. Чтобы научиться в нужный момент мысленно обнимать и жалеть себя.
Знаю, что найдутся скептики, которые скажут, что такое сострадание к самому себе ведет к лености и лишает мотивации, но у Кристин Нефф есть, что на это ответить, и этому она посвящает целую главу.
Я бы посоветовала книгу всем, кто переживал или переживает сложные жизненные ситуации, мучается от неуверенности и сомнения в своих силах, проходит терапию или просто увлекается психологией. -
Anastasi
- 10 июня 20215/5
Очень классная и полезная книга! Часто в социальных сетях вижу, что многие пропагандируют строгое отношение к себе, заниматься достигаторством и не жалеть себя, чтобы не быть жертвой. Но это совершенно не правильно, и в книге вам об этом расскажут.
Мне очень понравилось, как автор передаёт всю суть, всю важную информацию. Раскладывает всё по полочкам, даёт упражнения для отработки полученных знаний.
Уверенна, что эта книга может помочь многим справиться с внутренним критиком и начать по-другому реагировать на жизненные ситуации.
Однозначно рекомендую к прочтению! -
Руденская Юлия
- 17 июня 20215/5
Быстрее, выше, сильнее – это негласный лейтмотив жизни современного человека. Расслабился – выпал из обоймы, отстал, неудачник. Конкуренция и стремление к совершенству стали частью нашей повседневности.
Жить под гнетом постоянной конкуренции очень затратно для психики. Каких бы успехов человек не добился, его не покидает ощущение, что у кого-то получается лучше. В голове крутится навязчивый вопрос: «ДОСТАТОЧНО ЛИ ТЫ ХОРОШ?!», который с младенчества прививается детям. Это путь к неврозам, нарциссизму и прочим расстройствам.
Верный вопрос «ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ХОРОШО!». Согласитесь, все не могут быть лучшими гимнастами, ораторами, художниками и пр. В какой-то сфере мы неизбежно средние и это нормальное состояние. Быть средним – это нормально. Чтобы нравиться себе не нужно быть лучшим.
Кристин Нефф предлагает альтернативу невротическому пути нарцисстического перфекционизма – самосострадание. Это состояние, когда мы признаем свои чувства, с сочувствие относимся к своему состоянию и понимаем, когда нужно сделать паузу. Самосострадание помогает человеку сойти с гедонистической беговой дорожки, дает понять, что неудачи – это часть жизни, делает человека сильнее, продуктивнее.
Книга новый вектор и четкие ориентиры на пути формирования самосострадания. -
Marina Melody
- 7 октября 20215/5
Одна из лучших для меня книг по самопомощи наравне с «Осознанностью». Я ментально доросла до этой книги, поэтому читать ее для меня было одно удовольствие. Выполняю задания, описанные в книги, и, как и медитации из «Осознанности», они помогают мне лучше понять, принять и полюбить себя. Такие практики, однажды попробовав, остаются с человеком навсегда. При условии, что ему это действительно нужно. Книгу рекомендую. Приятное, доброе чтение идет в дополнение.
-
Виктор Литвин
- 4 февраля 20223/5
Не согласен. Правда я её не читал, а слушал, и не на русском, а на английском. Мне, лично, очень помогла. Но она и была первой на эту тему. Две другие книги: "Трудные чувства. Понять себя, простить других" Гермера и "Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive" Нефф.
-
Светлана
- 20 июня 20225/5
Для всех, кто привык себя укорять за "ошибки" , требовать продолжать действовать по максимуму тогда, когда силы на исходе или их уже вовсе нет. В книге обоснована необходимость доброго отношения к себе, которое только увеличивает нашу силу и способность идти вперед! Рекомендую!
-
Корнилова Ирина
- 6 июля 20225/5
Я эту книгу читаю больше месяца, потому что она сильная вдумчивая и с глубиной. За последний год я прочитала много книг, но эта книга оставила наибольшее впечатление. Я до сих пор постоянно думаю над смыслом, который прочитала. И каждый раз приходит осознание, что я слишком строга к себе. О чем книга? О том, что все мы привыкли критиковать себя. Современное общество заставляет нас бежать со скоростью света к новым целям. Не все цели достижимы. Многие из нас испытывают разочарование и выгорание. И каждый заслуживает уважения, тепла и любви. Прежде всего, от самого себя.
-
gundareva_manya
- 11 февраля 20235/5
Книга понравилась
Местами об одном и том же, но в целом почитать стоит.
Действительно, мало кто поддерживает в трудные моменты, начиная от родителями, заканчивая мужем и начальниками на работе.
И единственный друг – это мы сами.
После прочтения появилась опора в себе, доверие к себе, принятие себя. А от этого легче жить.
Еще понравилось сравнение с самооценкой-не рассматривала раньше самооценку в таком контексте. -
886533279
- 12 апреля 20235/5
Книга потрясающая. Оказывается сколько ежедневно мы себя ругаем и критикуем, тем самым лишая себя поддержки и энергии. Истории из жизни автора, теория, ссылки на исследования и практические упражнения.
Определенно буду перечитывать, чтобы внести самосострадание в свою жизнь.
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО"
Категория 287 р. - 430 р.
Популярная психология - издательство "МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР ООО" »
Книги: Популярная психология в Уфе
Категория 287 р. - 430 р.
