- Классическая и профессиональная психология
- Детская психология
- Личная эффективность
- Социальная психология
- Гипноз
- Мотивация
- Зависимости
- Психология общения. Социальные навыки
- Психология отношений
- Управление стрессом
- Метафорические карты
- Метафорические карты (МАК)
Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов (Чалова Юлия); Весь СПб, 2020
от 271 до 4396
Издатель: ИГ "Весь"
ISBN: 978-5-9573-3591-7
EAN: 9785957335917
Книги: Позитивная психология
ID: 6494970
Добавлено: 13.09.2020
Описание
Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее "уйти с радаров" и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание.
Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть "быстрее, выше, сильнее" тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.
Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно "вычеркивает" каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки "выполнено" напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.
"Вычеркнув" все позиции в "Чек-листе для уставшего от жизни человека", вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие.
Юлия Чалова
О чем эта книга
Прежде всего, психолог Юлия Чалова поможет понять, что именно с вами происходит: у вас сильная физическая усталость, эмоциональное выгорание или самосаботаж. Затем автор предложит упражнения и техники для выявления и отсечения процессов, "ворующих" вашу энергию. На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, что позволит вам увидеть за срочными делами, на которые только и хватало сил в последнее время, - перспективу. И в конце концов - вместе с автором вы обратитесь к пересмотру своих приоритетов и целеполаганию, что приведет к всплеску мотивации и важным переменам, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью.
Каждая из 25 глав сопровождается упражнениями. Усилить их эффект поможет ведение записей - автор подскажет, как это делать правильно.
Вся пошаговая система выстроена таким образом, что вам не нужно находиться в каком-то идеальном "вакууме", вы можете продолжать оставаться в насыщенной стрессорами среде. Изменится ваше отношение к происходящему, ваши реакции, и, возможно, поведение - практики сработают.
Почему книгу стоит прочитать
Прочитав книгу, вы...
- сможете расширить свою "зону комфорта" - без резких движений и потерь;
- слезете со всех "дохлых лошадей", на которых по привычке продолжаете сидеть, и вернетесь к мечтам, от которых были вынуждены отказаться, потому что вам все время некогда;
- замените вынужденную деятельность на перспективную;
- включите в распорядок дня ресурсные занятия - которые будут постоянно "подпитывать" вас и предотвратят новое "сваливание" в стресс;
- научитесь управлять биохимией своего мозга для предупреждения усталости.
Для кого эта книга
Для всех, кто находится в "разобранном" состоянии - ощущает отсутствие энергии и мотивации, погружен в апатию и утратил вкус к жизни.
Почему решили издать
Усталость - настоящий бич нашего времени. Ведь современная культура диктует нам быть всегда активными - и на работе, и на отдыхе. Инстаграм сам себя не обновит. В результате человеку бывает даже некогда остановиться и задуматься - там ли я нахожусь, где хочу, свои ли цели реализую, с теми ли я людьми, которые мне близки и интересны. Часто единственный способ для сознания и тела до нас достучаться - заявить "баста", энергии больше нет, ляг-ка ты и подумай над своим поведением.
Психолог Юлия Чалова предлагает шаги, которые помогут одновременно действовать в двух направлениях. Во-первых, разобраться в причинах выгорания и устранить их, попутно лучше узнав себя и поняв, что вам подходит в вашей нынешней жизни, а что - нет. Во-вторых, получить немного дополнительной энергии прямо не сходя с места - иначе вы рискуете до глобальных перемен и не дотянуть.
Информация об авторе
Юлия Чалова - психолог, ее опыт консультирования - 10 лет. Занималась исследованиями в области психологии карьеры и профориентации. Является автором ряда научных публикаций. Область интересов: профайлинг, управление мотивацией, экспресс-профилирование личности.
В нашем издательстве также выходила книга Юлии "Практический профайлинг: искусство прогнозировать мотивы тех, кто рядом с вами".
Смотри также о книге.
СкидкаГИД инфо +
Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов (Чалова Юлия); Весь СПб, 2020»
По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 8 магазинах. На сегодняшний день доступен в 4 магазинах: Читай-город, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. По цене от 271 р. до 4396 р., средняя цена составляет 1766 р., а самая низкая цена в магазине ЛитРес. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.
Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: Читай-город, book24, ЛитРес, Яндекс.Маркет. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.
Также покупатели оставили 6 отзывов и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1
О книге
| Параметр | Значение |
|---|---|
| ISBN | 978-5-9573-3591-7 |
| Автор(ы) | Чалова Юлия |
| Вес | 0.35кг |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Год издания | 2020 |
| Издатель | Весь СПб |
| Издательство | Весь |
| Кол-во страниц | 208 |
| Количество страниц | 208 |
| Переплет | Твердый переплет |
| Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
| Размеры | 140x210 |
| Серия | Внесерийные издания |
| Формат | 145x218мм |
| Язык издания | Русский |
| автор | Чалова Юлия |
| год выпуска | 2020 |
| количество страниц книги | 208 |
| переплет | твердый |
| формат | 150х230 |
| язык (основной) | русский |
Где купить (4)
Цена от 271 руб до 4396 руб в 4 магазинах
Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.
Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "ИГ "Весь""
Книги: Популярная психология с ценой 216-325 р.
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| ЛитРес 5/5 | обновлено 15.08.2024 | |
| book24 5/5 | Промокоды на скидку | обновлено 24.11.2024 |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 4396 Промокоды на скидку | обновлено 17.06.2024 |
| Читай-город 5/5 | 1199 Промокоды на скидку | обновлено 14.11.2024 |
| Avito 5/5 | Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома
| |
| Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
|---|---|---|
| Magic-kniga | 675 | 14.12.2022 |
| Лабиринт | 1201 | 17.12.2023 |
| Буквоед | 1199 | 08.07.2023 |
| OZON | 979 | 24.06.2024 |
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
На сегодняшний день товар «Книга: Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов (Чалова Юлия); Весь СПб, 2020» можно купить с кешбеком в 4 магазинах: ЛитРес, book24, Яндекс.Маркет, Читай-город
Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.
Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..
Пункты выдачи СДЭК г. Уфа
Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК
Цены в соседних городах
Отзывы (6)
-
Alyona Nesina
- 11 января 20214/5
Книга может помочь на пути выхода из состояния постоянной усталости, куда мы сами себя загоняем, не обращая внимания на сигналы организма. Мы часто воспринимаем зону «постоянного дискомфорта» как «зону комфорта», об этом и говорится в книге. Тем самым оказываемся в состоянии выученной беспомощности, когда вроде как все плохо, но стабильно плохо, и поменять ничего уже нет сил. Первый шаг к излечению – это осознание проблемы, затем можно применять все или некоторые рекомендации, описанные в книге. Также книга поможет быть более внимательным к себе и более эффективно замечать такие состояния на ранних стадиях
-
Миронова Анна
- 8 сентября 20215/5
Мне понравилась идея автора, что из зоны комфорта надо не выходить (как рекомендует большинство западных книг), её нужно расширять.
Не обязательно следовать советам пошагово, но можно взять несколько себе на вооружение.
Что-то совсем нового вы из книги не узнаете, но она однозначно подскажет вам, что именно могло ввести вас в состояние апатии и что в этом случае вам поможет.
Советы достаточно простые: -научиться говорить нет
-поставить себе интересную цель и планомерно идти к ней
-ограничить общение с пассивными агрессорами
-жить по своим интересам, а не в соответствии с чужими ожиданиями. -
ms
- 12 марта 20224/5
книга больше про тайм менеджмент на основании своих эмоциональных трат на дела которые на прямую не относятся к своей личности,баланс трат,позволяет обратить внимание на то что раньше проходило мимо вас и вам казалось это нормой, а в результате -это причина одна из, выгорания
-
Халецкая Карина
- 29 мая 20224/5
Книга абсолютно нового для меня автора.
Сколько литературы по психологии нужно прочитать, чтобы помочь себе выйти из состояния апатии и депрессии?
Существует ли такая книга-лекарство? Если вы читаете подобную литературу, значит у вас ещё есть силы бороться.
Что касается Чек-листа от Юлии Чаловой:
-отличное качество печати
-небольшие главы и наличие заданий по итогам прочитанного
-легко читается
-новый взгляд на старушку депрессию и выгорание
Цитата из книги: "По-настоящему важным является лишь то, что важно ДЛЯ МЕНЯ"
Добавить отзыв
Книги: Популярная психология - издательство "ИГ "Весь""
Категория 216 р. - 325 р.
Позитивная психология - издательство "ИГ "Весь"" »
Книги: Популярная психология в Уфе
Категория 216 р. - 325 р.
